Manter-se ativo é uma excelente maneira de promover uma vida mais saudável.
Associar a atividade física com uma alimentação balanceada é o que recomendam 11 em 10 profissionais da saúde.
E falando em alimentação balanceada, você já deve ter ouvido falar da pirâmide alimentar.
E que tal uma pirâmide de exercícios ?
Eis uma excelente imagem que tem circulado pela internet (fonte portal G1), e que representa muito bem uma distribuição excelente de atividades, de forma a manter uma pessoa ativa, sem grandes exageros.
Você não precisa fazer todas estas atividades (aliás, nem deve !!!). É como quando você visualiza a pirâmide alimentar: não quer dizer que você vai ingerir todos aqueles alimentos todos os dias. Ela apenas indica uma proporção relacionando os tipos de alimentos a serem consumidos, já com sugestão de alimentos através da representação gráfica (desenho) deles.
Então, a questão é, que a pirâmide alimentar mostra a distribuição ideal dos tipos de alimentos a serem consumidos ao longo do dia, com sugestão de alimentos. Já na pirâmide das atividades físicas a distribuição é ao longo da semana, mostrando diferentes intensidades de exercícios e a proporção sugerida.
É claro que sua idade, condição de saúde, condição clínica, doenças associadas, serão importantíssimos para definir a sua pirâmide ideal.
Mas assim que considerada a condição de saúde, feitas as devidas indicações ou restrições, você já pode começar a se aquecer e escolher suas atividades favoritas. Opte por aquilo que dá mais prazer, que motiva mais, que seja mais fácil de você adaptar na sua rotina.
Agoa não esqueça: é de suma importância uma orientação profissional antes de iniciar uma atividade física mais moderada ou intensa.
